体の不調の原因「体の冷え」冷え性解消

こんにちは。皆様体調の方はいかがでしょうか？
だんだん涼しくなっていき、すごしやすい季節になってきますね。
ただ、涼しくなるにつれ、体の冷えが気になってくる季節でもあります。

●今日は「体の冷え」についてです。

体の冷えのために血液の流れが悪くなり、新陳代謝が落ち、さまざまな体の不調がでてくるといわれています。

少しでも冷えを感じたら早めのケアーが大切です。

家庭でてきる対策としては・・・

1.首の後ろをあたためる

暖め方はいろいろあります。タートルセーターのような首の長い衣服を着るのも効果的ですし、マフラーやスカーフなどを巻くのもいいでしょう。

2.足首をあたためる

長めのソックスをはいたり、低温やけどに注意して、使い捨てホッカイロなどをあててみるのも効果的です。

足首には血流を促すツボがあります。足首を温めると足全体が温まりますので、直接足指をあたためるより、良いといわれています。

3.しょうが湯を飲む

生姜に含まれている辛味成分と精油成分が、血行を促進させて身体を温める効果があるからです。

食品には体を温めるものと冷やすものとがあるので、注意するといいですね。

4.生姜風呂に入る

入浴するだけでももちろん体の冷えには効果的ですが、もっと体の芯まであたたまりたい方には生姜風呂がおすすめです

手作りの生姜風呂は、家庭でも簡単に作ることができます。生の生姜をすりおろすか、刻んで使うのがおすすめです。

ただし、いれすぎには注意しましょう。刺激成分が多いため、肌の弱い方はほんの少しからはじめてみましょう。

体を温めるだけではなく、発汗を促す効果もあるため
生姜風呂に入る前には水を飲んでからはいってください。



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